精力アップ 方法

精力アップのために日記を書く?

日記

 

精力アップさせるために重要なことは、精力アップさせるために必要な行動(サプリを摂る、精力をあげる食事を摂る、筋トレをする)を続けることです。

 

精力アップを失敗させてしまう要因はただ、その行動をやらなくなること。「俺には無理だ」とあきらめてしまうことです。

 

そうならないためには、記録することが有効です。

 

その日に

 

  • やったこと、
  • 気づいたこと
  • 間違ったこと
  • 良かったこと

 

を記録し見返すことで、自分が「やっている!」「成長している!」ことを実感することができ、モチベーションが継続し、精力アップを実現させることができるわけです。

 

そして、その記録手段が日記をつけるということなわけですね。

 

でも、日記ってなかなか続かないもの。。

 

日記というとどうしても「続かない」というイメージを持たれる方が多いと思います。私も以前は何度も挫折挫折を繰り返してきました(T_T)

 

そして挫折する原因は「何を書けばよいか悩む」から続かないということ、何を書くかが決まっていればけっこう簡単に続くものだということが分かったんです。

 

書くことはただ単にその日にやった「行動や得たことだけ!」。考えや感想などは一切書かなくて良いから、自分の今日の「行動や得たこと」を書き続ければOKなわけです。

 

例えば、

 

朝7:00に朝食を摂る(食パン、ハムエッグ、牛乳)

 

帰宅後19:00に筋トレ(腕立て20回、スクワット50回)

 

これらのやった行動を記録するだけ。

 

あとは起こったこと得たこと。

 

例えば、「朝6:30起床時に朝立ち確認。かなりギンギンだった」などと記録しておきましょうw

 

日記を簡単につけることができる手段とは?

 

あと日記をつける手段も続けやすいものを選ぶべきです。

 

けっして

 

  • ペンで書かなければいけない紙の日記帳はやめておいたほうがいいです。
  • 手帳に書くというのもやめておいたほうがいいです。
  • パソコンを使って書くというのもやめておいたほうがいいです。

 

私の経験上、手軽に書けて、いつでも読み返すことができるという点で一番ベストな方法は、スマホを利用して書くことです。

 

スマホには日記を手軽にかけるアプリがいろいろ揃っています。

 

その中でも私が毎日利用している日記アプリがこちらのGrid Diary

 

グリッドダイアリー

 

このアプリのよい点は、日記に書くことを8つ質問として設定できるところです。これによっていちいち何を書くか悩まなくていいんですね。

 

グリッドダイアリー

 

もちろんこの質問設定も自分なりにアレンジできますし、質問の変更も随時できます。

 

私も使い続けている過程で、もう5回ほど変更していますが、変更のたびに、だんだんと自分にあった日記帳にアップグレードしていく感じです。

 

あと写真を取り込んだりできる点もいいですし、Evernoteに取り込むことができる点も良いです。

 

私は暇さえあれば、このダイアリーに自分の行動をを書き込んでいます。とくに何を食べたか?を書き込んでおくと食べたものや量によって、体の状態に影響を与えていることが実感できたりしますね。

 

まとめ

 

人間、自分を成長させる!改善させる!ためには「これだけやった!」「こんな結果が出た!」というのを実感しないとなかなか継続させることができません。

 

これと同じように、精力アップという結果を得るためにも、そのためにやったこと!多少なりとも出だした結果!を実感し継続させることが大事です。

 

そのためには自分の日々の記録を日記でつけるというのが大事!そしてそのためにスマホの日記アプリを利用するのがとても有効ということです。

 

とにかく今すぐ始めることが大事です。上に紹介したGrid Diaryは無料アプリなので気軽にダウンロードしてみてちょっといじってみてください。


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