習慣づけるアプリ

精力アップのために毎日やるべきことをやる!習慣づける方法

習慣づける

 

精力を改善させるためには、勉強や仕事と同様、毎日の積み重ねが必要になってきます。

 

要するに精力UPさせるために必要な行動を毎日実行することです。しかしこの行動を起こすというのがなかなか難しいですよね。サプリメントを毎日2粒だけ摂ることでさえ、しっかり認識しなけらば、いつの間にか忘れているというのが人間です。

 

ゆえに、些細なことでもしっかり習慣づけて実行するようにしなければ精力を改善させることはできません。ここでは私が様々なものを試して、今現在これが一番!といえるもの紹介してみます。

 

習慣づけるツールはいつも肌身離さず持っているものでやるのが一番!

 

私は今まで、手帳に毎日やるべきTODOを書き出して、実行するなどの試みをしたりしてきましたが、いっこうに習慣づけることができずにいました。

 

まずダメなのが、いくら手帳に書いたとしても書いたものを見ないんですね。ゆえにやるべきことを忘れて実行しない。ある意味やるのが面倒だからあえて見ないようしているのかもしれませんが。。。(~_~)

 

そんなこんなで結局、「手帳はダメだ。。」ってことになったわけです。しかし「このままじゃいけない!」なんとか習慣づけるようにするため!、忘れないようにするため!には何がいいか?と考え、「コレだ!」と思ったのがスマホだったわけです。私はiphone使用者ですが、スマホは必ず肌身離さず持っているものですし、常に見るものですよね。

 

私は今更ながら知ったのですが、スマホには習慣づけるためのアプリというのが本当に充実しているんです。TODOに関するアプリだけでも本当にいっぱいあります。逆に言えばどれを選んだらいいか分かんないぐらいです。

 

その中で私もいろいろ試してみたのですが、こちらの「ウィプル習慣 Weple Habit」というアプリがとってもシンプルで使いやすくおススメです。

 

「ウィプル習慣 Weple Habit」とは?

 

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このアプリ「ウィプル習慣 Weple Habit」の公式の説明は

 

誰も良い習慣を続けてほしいです。しかし、毎日確認することはストレスになるとか面倒くさいことです。Weple Habitは、複雑さをなくしてお楽しみできる新しいアプリです。キレイなデザインと簡単なインターフェイスで毎日習慣をチェックすることをもっと楽しんでみましょう。

 

です。まさにその通りでこのアプリを使用すると毎日することを確認することがとても簡単で楽しくなるんですね。だから今まで習慣づけることができなかったことが簡単に習慣化されるんです。

 

その仕組みを紹介すると、まず下記のように習慣づけたい項目を登録します。最大14個登録できます。

 

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そうするとメイン画面で、各項目がボタンになって表示されるんですね。そして毎日できたものを次々と押して消していくわけです。これがけっこう快感なんですね。

 

weple

 

そして各習慣は、曜日ごとにするように設定できたり、一日に2回するとか設定できたり、実行する時間にアラームを鳴らす設定もすることができます。

 

とくに筋トレなんかは、毎日するのではなく、週に2,3回するのが効果的と言われるので、曜日ごとに設定するといい感じですね。

 

weple

 

あとはこのアプリが目立つように、スマホのTOPページに設定するだけ!こうすればあと何項目実行していないか数字で表示されるので開けずにはいられなくなります(^-^)

 

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私は今まで習慣づけることができなかったことが、このアプリを使うことで確実に一つずつ習慣づけることに成功できています。私にとってまさに最高のツールです(^-^)

 

あとこのアプリを使うコツとしては、習慣づけたい項目を少し難しいぐらいのものにしておくということです。あまりに難しいものだと挫折する要因になりますし、簡単すぎるのも面白みに欠けます。

 

そして、あまり抽象的な習慣を登録するのではなく、具体的に登録するようにすべきですね。

 

例えていうと、

 

  • 「運動する」と登録するのではなく、「スクワット50回」
  • 「読書する」と登録するのではなく、「読書を30分以上」

 

という感じです(^-^)

 

そして、「これは確実に習慣づいたな」と思ったものは削除して新しく身に着けたい習慣を登録していきましょう。上でも述べましたが、このアプリには最大14個しか登録することはできません。逆に言えば、新しく習慣づける項目は14個ぐらいが人間にとって限度とも言えます。

 

だから、歯磨きと同じレベルぐらい、体が勝手に動くレベルに習慣づいたらさっさとその項目は削除して、さらなる「精力アップ」「自らの成長」に必要な新しい習慣をとりいれていくようにしましょう。

 

まとめ

 

精力アップはもちろんのこと、人間が成長・改善するためには、そのために必要なことを毎日着実にこなすことが必要です。

 

そして、そのためには習慣づけることが大事!ここでは私が愛用している「Weple Habit」というアプリを紹介しました。

 

このアプリは無料の上、その後の課金もありませんので気軽に使用してみてください。もし合わなければ、他にもいろいろ習慣に関するアプリがあるので自分に合ったものを探してみてください。

 

答えは一つだけではないですからね(^-^)

 


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